Jedálniček na celý deň – 8.časť

Opäť sa k vám hlásim s novým jedálničkom, tento krát bez mäsa ale s rybkou, ktorá je perfektným zdrojom omega 3 mastných kyselín a konzumujem ju aspoň 2-krát do týždňa. Skvelá príloha k rybe je aj brokolicovo-zemiaková kaša. Na večeru kombinácia pečenej repy a kozieho syra je perfetkná, ak nemáte čirok, môžete použiť uvarené pšeno alebo pohánku. No a raňajky sú v podobe pečenej ovsenej kaše alá cookie s čokoládovými kúskami a s proteínovým pudingom, je to veľká dobrota. Taktiež verím, že vás inšpirujú aj snacky, ja mám veľmi rada čokoládový tvaroh od Rajo s ovocím a orechovým maslom a syr s hroznom je klasika. Budem rada, ak nejaké recepty vyskúšate a alebo sa inšpirujete.

Raňajky- Pečená ovsená kaša s čokoládou

Desiata – Hrozno so syrom

Obed- Steak z tuniaka a zemiakovo-brokolicová kaša

Olovrant- Čokoládový tvaroh s ovocím

Večera- Čirok s pečenou cviklou a kozím syrom

Jedálniček na stiahnutie v PDF tu:

Jedálniček – 8.časť